Գլազգոյի համալսարանի հետազոտողները ավելի քան 90,000 մարդու հետեւել են ավելի քան 10 տարվա ընթացքում։ PLOS Medicine ամսագրում հրապարակված եզրակացությունների համաձայն՝ արթուն ժամանակահատվածում մի նստաշրջանով 30 րոպեից ավելի նստելը կամ պառկելը մեծացնում է քաղցկեղից մահվան ռիսկը։

Ավելորդ՝ շարունակական անշարժ մնացած յուրաքանչյուր լրացուցիչ ժամը այս ռիսկը ավելի է բարձրացնում։

Սակայն հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այդ անշարժ ժամանակահատվածները ֆիզիկական ակտիվությամբ ընդմիջելը կարող է ունենալ պահպանիչ ազդեցություն։ Յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ անգամ կանգնելն ու շարժվելն առողջության վրա նկատելի դրական ազդեցություններ ունի։

Թեթև շարժումների ուժը

Հետազոտության գլխավոր հեղինակ Դոկտոր Ֆրեդերիկ Հոն նշել է, որ առկա առողջապահական ուղեցույցների մեծ մասը կենտրոնացած են միջին կամ ուժեղ ինտենսիվության վարժությունների վրա, սակայն նրանց գտածոները ցույց են տալիս, որ թեթև շարժումները նույնպես խիստ կարևոր են և չարժի անտեսել։

Մասնագետները վերլուծել են Մեծ Բրիտանիայում անցկացվող UK Biobank նախագծին մասնակցած ավելի քան 91,000 անձի կրելի տեխնոլոգիաներից ստացված տվյալները և միջինը 12 տարի հետևել են նրանց։

Արդյունքները ցույց տվեցին, որ ամեն օր ավելացված յուրաքանչյուր մեկ ժամ անշարժություն կապված է քաղցկեղից մահվան ռիսկի 10%-ով աճի հետ։

Միաժամանակ, անշարժ մնալու ժամերը շարժումով փոխարինելը նվազեցնում է ռիսկը։ Հետազոտությունն ընդգծում է՝

Ամեն օր մեկ ժամ անշարժության փոխարեն թեթև ֆիզիկական աշխատանք—օրինակի համար՝ արդուկ անել կամ սպասք լվանալ—ը կխնայա քաղցկեղից մահվան ռիսկը մոտ 12%-ով։

Օրվա 30 րոպե անշարժությունը փոխարինելով միջին տեմպով զբոսանքով՝ ռիսկը նվազում է մոտ 8%-ով։

5 րոպե անշարժության փոխարեն 5 րոպե ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվություն ավելացնելը համապատասխանաբար նվազեցնում է ռիսկը մոտ 22%-ով։

Քանի որ מדובר է դիտողական ուսումնասիրության վրա հիմնված վիճակագրական վերլուծությունների մասին, այն չի կարող հաստատել որոշիչ պատճառ–վերջք կապը։ Այնուամենայնիվ, մասնագետները նշում են, որ նստումի ժամերը ընդմիջելուն ուղղված անհատականացված ռազմավարությունների մշակումը ունի կլինիկական նշանակություն։